Le yoga le plus répandu en Occident
Le Hatha Yoga est une discipline qui s’adresse à tout le monde; et permet une amélioration de la forme globale en pratiquant la maîtrise du corps et des sens.
Le Hatha-Yoga est un enchaînement de postures (asanas) qui sont maintenus sur une durée variable selon les postures pour ressentir un bénéfice sur l’assouplissement du corps et le relâchement mental par l’association du contrôle du souffle (pranayama) et de la pleine conscience.
Bénéfices
• une amélioration de la souplesse, des problèmes de dos ;
• un squelette et des articulations renforcées ;
• une meilleure gestion du stress et de la qualité du sommeil ;
• un renforcement de la concentration, de la mémorisation et de la clarté d’esprit.
Déroulement d’une séance
• échange d’accueil ;
• ancrage (petite méditation assise) ;
• échauffement ;
• enchaînement de postures ;
• méditation / relaxation.
Accessoires indispensables et vêtements conseillés
• un tapis de yoga ;
• une serviette ;
• une petite couverture : utile pour la séance finale de relaxation ;
• un coussin ;
• des briques de yoga ;
• une sangle de yoga ;
• une bouteille d’eau ;
• des vêtements agréables et proches du corps.
Public cible
• hommes ou femmes de tout âge, sauf contre-indication médicale.
Contre-indications
• Dommages musculaires : douleurs musculaires agaçantes ;
• Douleurs squelettiques.
Dans le cadre de certaines contre-indications, il est conseillé de se diriger vers un yoga thérapeutique (cours individuel), Yoga Nidra, Yin Yoga et Yoga restauratif.