Un rythme soutenu qui améliore votre métabolisme et votre souplesse
Le cardio qui vous veut du bien :
• des mouvements inspirés de plusieurs postures de YOGA ;
• un entraînement fractionné efficace ;
Dans l’entraînement, autant de muscles que possible sont stimulés sans surcharger un groupe musculaire. La cadence change souvent : par exemple, passer des pompes à un saut accroupi pour faire monter le rythme cardiaque.
Cette activité peut être effectuée tant en intérieur qu’en extérieur.
Le Tabata
En travaillant avec du Tabata: une technique d’entraînement sportif décomposée en plusieurs cycles d’exercices pendant une durée définie du protocole de la séance :
- une phase de travail ;
- une phase de récupération ;
- une phase de répétitions des mouvements.
Ce qui contribue à accélérer la perte de masse grasse et améliorer votre endurance aérobique et anaérobique qui vont cibler les muscles que beaucoup de femmes et hommes aimeraient voir plus toniques et mieux définis, tels ceux des bras, du ventre et des jambes.
Bénéfices
• le gain de puissance musculaire ;
• l’amélioration de la capacité anaérobie ;
• la dépense énergétique pendant et après le cours ;
• l’agilité et de la souplesse ;
• un meilleur équilibre ;
• une meilleure confiance en soi ;
• une motivation à atteindre votre objectif.
Déroulement d’une séance
• échange d’accueil ;
• ancrage (petite méditation assise) ;
• échauffement ;
• enchaînement de postures ;
• méditation.
Accessoires indispensables et vêtements conseillés
• un tapis de yoga;
• une serviette ;
• des briques de yoga ;
• une bouteille d’eau ;
• des habits proches du corps.
Public cible
- Toute personne qui est sportive ou qui est en bonne santé selon votre forme physique, votre âge et vos besoins spécifiques.