Le Hatha Yoga est une discipline qui s’adresse à tout le monde; et permet une amélioration de la forme globale du pratiquant, au fur à mesure de la pratique.
On lui reconnait de nombreux bienfaits:
Contre indication:
Aucune
Les bénéficesmais de nombreux autres bénéfices sont intégrés dans la discipline:
Pas de parfum qui peut odorer le tissu.
Merci d avance de votre compréhension.
Cordialement Angelina Héritier
A lire aussi: le test du yoga hamac par le Femina:
Le Nordic Yoga est une discipline d’extérieur, qui se fait par tous les temps :
le froid, la pluie, la neige, le soleil…car il se pratique toute l’année!
S’il on nome Nordique c’est du fait que l’on utilise des bâtons de marche. En plus de soutien à la marche, les bâtons servent aussi de renfort pendant les exercices et à garder l’équilibre dans certaines postures.
Cette discipline se situe donc entre la marche nordique, le yoga et la médiation. Le Nordique Yoga se présente comme une discipline complète.
On se sent merveilleusement bien dans la nature !
La nature a le pouvoir magique de :
Namaste
Un désir de se remettre en forme et de se défier qu’on peut atteindre des résultats par un accompagnement et une écoute attentive?
Je mélange mes connaissances professionnelles Fitness et Yoga pour que vos séances soient équilibrées, agréables, dynamiques,…et que vous puissiez ressentir un changement dans votre corps et votre mentale, pour vivre plus harmonieusement les moments avec soi.
Dans ce cours, je vous propose un alliage entre le corps, l’esprit et le mental, où l’on va pouvoir pratiquer différentes postures, afin à rendre notre corps plus malléable et par la même occasion notre esprit plus apaisé.
On va travailler sur la respiration, tout en effectuant des mouvements doux pour se muscler harmonieusement et se remettre en forme.
Ces deux disciplines nous permettent de profiter d’un maximum de bienfaits pour notre corps et notre état intérieur.
Déroulement du cours de 75 minutes :
Echauffement : 15 minutes (mouvements de tai chi, de yoga, de danse …)
Exercices : 45 minutes (mouvements fluides, lents et dynamiques)
Relaxation : 15 minutes (stretching, savasana : avec ou sans hamac…)
Dans le yoga vinyasa flow, chaque mouvement est synchronisé à une respiration agissant comme un point d’ancrage lorsque vous passez d’une posture à l’autre.
C’est l’un des styles contemporains plus populaire du yoga. Car c’est une classification large qui englobe différents types de yoga, y compris l’Ashtanga et le Power yoga.
Il permet de se dépenser, tout en travaillant alignement du corps.
*Il s’adresse aux personnes qui veulent un entrainement complet et dynamique du corps, particulièrement apprécié par les aspects
*sportifs,fluide,créatif et rythmé.
Contre indication:
Problème aux poignets.
En travaillant avec du Tabata: une technique d’entraînement sportif décomposée en plusieurs cycles d’exercices pendant une durée définie du protocole de la séance :
Ce qui contribue à accélérer la perte de masse grasse et améliorer votre endurance aérobie et anaérobie.
**Les calories sont brulées plus rapidement qu’avec un rythme continu**
Dans l’entraînement, on stimule autant de muscles que possible sans surcharger un groupe musculaire. On change souvent de cadence par exemple, passer des pompes au saut accroupi pour faire monter le rythme cardiaque, car debout votre cœur doit lutter contre la pesanteur pour faire remonter le sang du bas du corps vers le cœur. Il bat plus vite pour contrer les effets de la gravité.
Ce sont des exercices qui vont cibler les muscles que beaucoup de femmes et hommes aimeraient voir plus toniques et mieux définis : exemples ceux des bras, du ventre et des jambes…
Plusieurs options d’exercices selon :
Déroulement du cours de 50 minutes
Après une journée d’école, il peut être bienvenu de se détendre un peu et de relâcher les tensions pour passer une bonne soirée en famille !
LES BIENFAITS DU YOGA POUR VOS ENFANTS :
La particularité principale est d’être ludique. Les postures d’animaux, le plus souvent, sont réalisées dans un esprit de jeu !
Que les jeunes puissent apprendre à se relaxer, se concentrer, stimuler leur énergie lorsqu’ils sont fatigués et les calmer lorsqu’ils sont énervés.
Développer les capacités de mémorisation sélective.
Une brève séance de relaxation favorise chez les élèves la prise de parole et la relation à l’autre, les étirements qui redressent le dos encouragent la confiance en soi et les exercices simples de
respiration apportent le calme et une meilleure écoute.
Ce cours t’apporte beaucoup de confiance en toi pour effectuer les postures. Un support idéal pour t’accompagner dans le stretching et dans un renforcement. C’est ludique et agréable, car tu te sens comme voyager dans l’espace tout en restant ancré à l’intérieur de toi. IL EST PARFOIS PROFITABLE DE REGARDER LA VIE SOUS UN AUTRE ANGLE.
Mes cours sont semi-privés ou privés.
Au plaisir de partager des séances sous des angles différents.
Je t’invite a découvrir le Yoga différemment qu’en salle ou sur ton tapis à la maison! Nous allons explorer plusieurs façons d’être connecté avec la nature et prendre le temps de respirer généreusement, chanter des sons, marcher en pleine conscience, et tous pleins d’autres exercices. Savoir savourer le temps de prendre un grand bol d’air frais pour se ressourcer et évacuer sa semaine de travail et mieux profiter du week-end pour se sentir plus légère dans son corps psychique et physique. N’hésitez pas a me contacter pour plus d’information. Nous pouvons faire du co-voiturage depuis les environs de Sion et Sierre.
Il faut que l’homme habite avec lui-même. Il lui faut le calme et l’intériorité au moyen desquels seuls il peut se connaître, découvrir les lois de la nature visible et les règles de ses devoirs. Kan * La Voie Royale *
Nous vous invitons dans nos cultures à la Colline de Daval pour une séance de Yoga en pleine nature, suivie d’une dégustation de vin et agape au Castel de Daval.
=> Inscription par mail castel@collinededaval.ch ou 0792658737. CHF 35.- p.pers. En cas de mauvais temps l’événement est annulé au plus tard 24h à l’avance.
Si vous avez peu de temps à vous consacrer au sport et à la détente durant la semaine, vous avez la possibilité de suivre des cours le week-end
(sur demande, un simple appel suffit!).
Ce planning est provisoire pour certaines heures et jours, et peut être modifié, ajusté, jusqu’à la confirmation d’abonnements fixes! Certains cours sont déjà en vigueur et le resteront pour toute l’année 2021/2022.
Vous pouvez me contacter si vous souhaitez plus d’informations sur les séances. Merci
| LUNDI | cours privé | 14h15 | 15h30 | |
| cours collectifs HATHA Yoga | 18h15 | 19h45 | ||
| MARDI | cours privé | 15h30 | 16h45 | |
| cours collectifs HATHA Yoga | 18h15 | 19h45 | ||
| MERCREDI | cours privé | 10h30 | 11h45 | |
| cours privé | 14h15 | 15h30 | ||
| JEUDI | cours semi-privé HAMAC Yoga | 9h30 | 10h45 | actuellement 1 place libre ! |
| cours semi-privé HAMAC Yoga | 11h05 | 12h20 | ||
| cours collectifs HATHA YOGA | 18h15 | 19h45 | ||
| VENDREDI | cours collectifs NORDIC Yoga | 14h00 | 16h30 | |
| SAMEDI | cours semi-privé ou privé | 14h15 | 15H30 | |
| DIMANCHE | cours collectifs HATHA YOGA | 18H15 | 19H45 |
Les tarifs en vigueur vous seront communiqués sur demande par e-mail ou par téléphone.
1995-1998 Diplômé de l’apprentissage HGA: Hôtellerie–Gastronomie-Accueil
Décembre 2002 Brevet Cantonal de Cafetier-Restaurateur
Décembre 2013 Certificate in Group Fitness Instructor.
Instructor Certificate LESMILLS :
BodyBalance août 2014 / BodyPump novembre 2016
Attestation de Formation :
CXWORX février 2017 / SH’BAM décembre 2017
Avril 2014 Certificate in Fitness Training Instructor.
Formations FITSPRO à Genève,certifié EDUQUA , le directeur Frédéric Gall.
Printemps 2017 DIPLÔME enseignante Fit Yoga, IFAS international à 1298 Céligny, formateur Laurent Ermellini ,le Directeur est Jean-Pierre Faly.
Juillet 2017 1er degré de Reiki Usui à Nice, Maître Laurent Ermellini
Novembre 2017 Certificate Formation Hamac, BecauseiLoveme à Nyon, Co-Créatrice et formatrice Vanessa Menu, Sylvie Crisinel, fondatrice de Becauseilove Uschi Braun.
Hiver 2017 Attestation 24heures, Yoga pour enfants, Centre de Formation et Recherche en Yoga, formatrice Vivian Lagier.
Avril 2018 Certificate 16heures, Thérapie sonore et vibration, Académie Suisse de thérapie sonore et énergétique avec François Schneeberger à Cudrefin, Fondateur de l’académie.
2019-2020 SHIATSU 60heures, niveau 1 de la formation professionnelle IOKAI SHIATSU
Exécuter les enchainements des quatre katas avec une posture, une respiration et une pression correcte.
Enseignants : Samuel Haettenschwiler, Sanae Takahashi, Président Richard Emery.
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