I believe I can fly
Le Hamac Yoga est une discipline récente (moins de 10 ans) qui permet de combiner des postures de yoga, de gym ou de Pilates en se relaxant d’une façon ludique, agréable et originale. Il permet d’exécuter en toute sécurité les mouvements en suspension avec ou sans contact au sol, ainsi qu’en inversion.
Bénéfices
• le hamac soutient le corps ce qui rend cette discipline accessible à tous.
• le hamac yoga aide principalement à relâcher les tensions et les compressions dans la colonne vertébrale.
mais également
• augmentation de la force principalement dans le haut du corps ;
• renforcement de la musculature profonde grâce à la gravité ;
• amélioration de l’équilibre, de la posture et de la conscience corporelle ;
• augmentation de l’oxygène dans le sang dans les inversions ;
• amplification de la flexibilité et la mobilisation des articulations particulièrement les hanches, les épaules et la colonne vertébrale ;
• renforcement de la confiance en soi ;
• diminution du stress ;
• aide à la relaxation.
Accessoires indispensables et vêtements conseillés
• un hamac (fourni) ;
• un tapis de yoga ;
• un coussin ;
• une serviette ;
• une petite couverture : utile pour la séance finale de relaxation ;
• une bouteille d’eau ;
• des chaussettes propres ;
• un leggings long en coton ;
• un pull à manches longues ou mi-longues qui couvrent les aisselles.
Déroulement d’une séance
• échange d’accueil ;
• ancrage (petite méditation assise) ;
• échauffement ;
• enchaînement de postures ;
• méditation / relaxation.
Public cible
• hommes et femmes, sauf femmes enceintes et opérations récentes ;
• qui souhaite un aspect plus ludique dans la pratique ou simplement de la nouveauté ;
• qui veut travailler l’équilibre, la pesanteur et les inversions.
Restrictions
• ongles des mains et des pieds non tranchant ;
• aucun bijou ;
• pas de parfum qui puisse odorer le tissu.
Merci de votre compréhension,
Cordialement Angélina Héritier